Trening na dziś!

Mar 27 2020

Zaczynamy od rozgrzewki ogólnorozwojowej i stretchingu dynamicznego – czas ok. 8-10 minut.

KOORDYNACJA --> https://youtu.be/hxtC8nas21I

W filmiku przedstawione są 44 ćwiczenia poprawiające Twoją zwinność i refleks, każde ćwiczenie wykonaj dwa razy.

Po zrobionych każdych 11 ćwiczeniach zrób sobie minutę przerwy.

ZAJĘCIA Z PIŁKĄ --> https://youtu.be/LGgg40FTOGA

Przedstawiamy 12 ćwiczeń, które na pewno poprawią wasze czucie piłki. Starajcie się na początku każde z ćwiczeń wykonywać jak najdokładniej, a w kolejnej serii zwiększcie prędkość.

Nad każdym ćwiczeniem pracujemy minutę, z krótką przerwą. Robimy 2 serie po 12 ćwiczeń.

WYTRZYMAŁOŚĆ I SIŁA --> https://youtu.be/iGZUw_fn0X0

Nad każdym ćwiczeniem pracujemy 30 sekund. Po odpoczywamy 10 sekund i zaczynamy kolejne. Kilka minut intensywnej pracy!

Trening kończymy stretchingiem statycznym – czas ok. 8-10 minut.

Nie zwlekaj i nie odkładaj na później! Pochwal się swoim treningiem bądź treningiem dziecka w komentarzu pod postem, zaczynamy już teraz!