Trening na dziś!

Kwi 03 2020

Zaczynamy od rozgrzewki ogólnorozwojowej i stretchingu dynamicznego – czas ok. 8-10 minut.

KOORDYNACJA  https://youtu.be/94KEGExMU7c

W filmiku przedstawione są 40 ćwiczenia poprawiające Twoją zwinność i refleks, każde ćwiczenie wykonaj raz.

Po zrobionych 20  ćwiczeniach zrób sobie minutę przerwy.

ZAJĘCIA Z PIŁKĄ  https://youtu.be/4O5N2lSfG_o

Przedstawiamy zestaw ćwiczeń, które na pewno poprawią wasze czucie piłki. Starajcie się każde z ćwiczeń wykonywać jak najdokładniej.

Nad każdym ćwiczeniem pracujemy 30 sekund, z krótką przerwą.

WYTRZYMAŁOŚĆ I SIŁA  https://www.facebook.com/watch/?v=501313794088855

Przedstawiamy serię 16 ćwiczeń. Nad każdym ćwiczeniem pracujemy  30 sekund. Po odpoczywamy 10 sekund i zaczynamy kolejne. Robimy 2 serie ćwiczeń.

Trening kończymy stretchingiem statycznym – czas ok. 8-10 minut.

Nie zwlekaj i nie odkładaj na później!